Wie kann ich aufhören?

Jeder darf sich für das Weiterrauchen entscheiden. Wer jedoch aufhören möchte, dem haben wir an dieser Stelle ein paar Unterstützungsmöglichkeiten zusammengestellt (einfach die blauen links anklicken).

Rauchfrei Programm IFT

Ein Programm, welches von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird. Die 1. Beratung ist kostenfrei. Für nähere Informationen: Frau Dipl.-SozPäd. Christiane Behrens, Tel. 05121-7585577, mobil 0151-23657020.

Das wohl berühmteste Buch zuch Thema Nichtrauchen

Eine Leseprobe aus Allen Carr's "Endlich Nichtraucher"

Nikotinersatztherapie (NET) oder GANZ AKTUELL (07/2018)

Die „Nikotinersatztherapie“ zielt auf eine Milderung der Entzugssymptomatik und des Rauchverlangens durch eine vorübergehende Nikotingabe unter Umgehung des Tabakrauchens ab.

Rauchentwöhung mittels Tablette (Champix^®)

Eine gute Möglichkeit, den Ausstieg zu erleichtern, ist eine Unterstützung durch Medikamente, die speziell zur Nikotinentwöhnung entwickelt wurden

Tabex ^® (Cytisin)

Eine theoretisch günstigere Alternative ist Cytisin, welches vor allem in osteuropäischen Ländern angewendet wird. Problem: Keine Zulassung in Deutschland.

Zyban ^® (Bupropion)

Das ursprünglich als Antidepressivum entwickelte Zyban kann grundsätzlich auch zur Rauchentwöhnung eingesetzt werden.

ProDopa^® Nichtraucherinjektionstherapie

Bei dem fünfeinhalbstündigen Raucherentwöhnungsprogramm handelt es sich um eine multimodale Therapieform, die verschiedene wissenschaftlich fundierte Methoden (Nichtraucherinjektionstherapie + Verhaltenstherapie + Hypnose) kombiniert.

E-Zigarette zur Rauchentwöhnung

DIe Meinungen gehen auseinander, die Daten sind uneinheitlich. Es existieren allerdings durchaus positive Studien, welche in der E-Zigarette die Möglichkeit zum Rauchausstieg sehen.

E-Zigarette: ausführliche Stellungnahme "Public Health" England

Ein sehr umfassendes Dossier aaus England zu diesem Thema (deutsche Übersetzung).

Hier ein paar Beispiele für Rauchfrei-Apps

Inzwischen gibt es natürlich auch zahlreiche Apps für Smartphone oder Tablet, die man zur Rauchentwöhnung nutzen kann,

Nichtraucher in 90 Minuten

Ein Video zur Selbsthilfe.

Rauchfrei durch Hypnose

Eine "typische" Nichtrauchersitzung mit Hypnose gibt es nicht. Jeder Therapeut oder Coach arbeitet anders: hier eine mögliche Adresse

Nicht mehr Rauchen durch Akupunktur

Ein weiterer möglicher Weg zur Linderung der Entzugssymptome.

Oder etwa rauchfrei durch Handauflegen?

Die Liste der Möglichkeiten ist lang...